¿Eres de esos a los que les gusta caminar descalzo y se quita los zapatos nada más llegar a casa? Mucha gente lo ve como un gesto de libertad, pero quizá no sepas que también puede tener efectos positivos en tu bienestar podal y general.
Lejos de ser solo un capricho, esta costumbre tiene beneficios para tu salud. Relajar los pies, dejar que respiren y permitirles moverse sin limitaciones puede ser muy buena idea si se hace con cabeza. En Apeu Podología, sabemos lo beneficiosa que puede ser esta práctica y en este artículo te contamos por qué.
¿Es bueno andar descalzo en casa?
Seguro que más de una vez has escuchado esa frase de madre: “¡Ponte zapatillas, que es malo andar descalzo por casa!”. Y algo de razón hay… pero solo en parte. En realidad, puede ser muy beneficioso si se hace bien y en un entorno adecuado. Quitarte los zapatos y dejar libres los pies, permite que se muevan de forma natural y trabajen músculos que a menudo permanecen dormidos.
El suelo se convierte en un estímulo que activa la percepción del espacio y el equilibrio, ayudando a que tu cuerpo ajuste su postura de forma más orgánica y fluida. También es cierto que hay que tener un poco de sentido común, puedes hacerlo siempre que los estén suelos limpios, la temperatura sea agradable y no haya objetos punzantes o superficies resbaladizas. La clave está en el equilibrio y en escuchar a tu propio cuerpo para disfrutar de esa libertad con seguridad.
Principales beneficios de caminar descalzo
Si todavía te estás preguntando, si andar descalzo es bueno, la respuesta es un sí, pero con matices. Adoptar esta práctica en casa puede aportar muchas ventajas si la haces de forma responsable y adaptada a tu situación.
Aquí te dejamos una lista de los beneficios de descalzarte dentro de casa:
- Mejora la postura y el equilibrio: al sentir el suelo, tu cuerpo se autorregula. El pie adopta una posición más natural, haciendo que tobillos, rodillas y espalda se alineen mejor. Esto favorece el equilibrio y reduce el riesgo de caídas o movimientos bruscos que puedan terminar en lesiones. Es una forma sencilla de entrenar la estabilidad sin grandes esfuerzos.
- Fortalece la musculatura del pie y tobillo: caminar sin calzado obliga a trabajar músculos que el zapato deja relajados. Con el tiempo, esto refuerza la estructura del pie y del tobillo, previniendo esguinces y ofreciendo una mayor estabilidad en tus pasos. Además, ayuda a preparar mejor el pie para otras actividades físicas.
- Estimula la circulación sanguínea: mover los pies libremente y sentir el contacto del suelo ayuda a activar la circulación. Al trabajar más músculos, se mejora el retorno venoso y se reduce la sensación de hinchazón o pesadez en las piernas. También ayuda a mantener los tejidos mejor oxigenados.
- Conexión sensorial y propiocepción: sin suela de por medio, el pie detecta texturas, temperaturas y pequeños cambios en la superficie. Esto desarrolla la propiocepción, la capacidad de saber cómo está colocado tu cuerpo en el espacio. Es fundamental para moverte con seguridad y prevenir tropiezos. Además, es una forma de reconectar con tu cuerpo y hacer más consciente cada paso.
- Favorece la alineación corporal natural: el calzado puede alterar la forma de caminar y generar compensaciones en la cadera o la espalda. Caminar descalzo ayuda a recuperar una pisada más natural y una alineación corporal más saludable. Permite que las articulaciones trabajen en su rango óptimo, reduciendo molestias derivadas de malas posturas.
Así que ya lo sabes, la próxima vez que tu madre te diga que te pongas las zapatillas de estar por casa, puedes decirle que, realmente, estás ayudando a tu salud.
Superficies seguras para andar descalzo en casa
Cuando hablamos del beneficio de andar descalzo, es importante considerar el tipo de suelo sobre el que caminas. No todas las superficies son igual de seguras o recomendables. Las mejores opciones son suelos limpios, secos y estables como madera pulida, vinilo o baldosas lisas.
También es buena idea hacerlo sobre alfombras firmes y de pelo corto, que aportan amortiguación sin riesgo de tropiezos. Evita superficies mojadas, resbaladizas o irregulares que puedan provocar caídas o cortes. Y cuidado con los suelos excesivamente fríos, ya que la temperatura extrema puede resultar incómoda o incluso perjudicial si se mantiene durante mucho tiempo.
En definitiva, el objetivo es encontrar un entorno que te permita moverte con libertad y seguridad, cuidando tus pies en cada paso.
¿Quiénes deben evitar caminar descalzos?
Aunque es bueno andar descalzo por casa en muchos casos, hay situaciones en las que conviene pensarlo dos veces o incluso descartarlo. Es importante conocer tus propios límites y valorar si esta práctica se adapta a tus condiciones de salud.
Ten especial cuidado ante estos supuestos:
- Si padeces de diabetes con riesgo de neuropatía, ya que la disminución de la sensibilidad puede hacer que no detectes heridas o quemaduras.
- Si tienes alguna herida abierta, cortes, infecciones o grietas profundas que podrían empeorar con el contacto directo con el suelo.
- Si tienes problemas graves de circulación que dificulten la cicatrización o aumenten el riesgo de infecciones.
- Cuidado con las personas mayores con dificultad para mantener el equilibrio, ya que el riesgo de caídas puede aumentar al eliminar la sujeción del calzado.
Si te identificas con alguna de estas situaciones o tienes dudas sobre si esta costumbre es adecuada para ti, en Apeu Podología podemos orientarte y resolver todas tus preguntas para que cuides tus pies con total tranquilidad.
